 |
Tác động tiêu cực đến cảm xúc và tâm lý
Theo Every Well Mind, cảm giác "bừng tỉnh" từ nước tăng lực chủ yếu đến từ lượng đường và caffeine cao. Tuy nhiên, sự tăng năng lượng này chỉ là tạm thời. Khi đường huyết giảm mạnh sau đó, cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, dễ cáu gắt và mất tập trung.
Sự kết hợp giữa caffeine, đường và các chất kích thích thảo dược có thể khiến hệ thần kinh bị quá tải. Hậu quả là người dùng trở nên dễ kích động, tâm trạng thất thường và khó kiểm soát cảm xúc, dẫn đến những quyết định thiếu sáng suốt.
Nguy cơ trầm cảm và lo âu gia tăng
Caffeine liều cao không chỉ gây bồn chồn, lo lắng mà còn có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sẵn có. Vòng luẩn quẩn "tăng năng lượng - sụt năng lượng" khiến tâm trạng trở nên bất ổn, đặc biệt nguy hiểm với người có xu hướng trầm cảm.
Việc uống nước tăng lực vào buổi chiều tối còn phá vỡ nhịp sinh học, gây khó ngủ - yếu tố then chốt trong việc điều chỉnh cảm xúc và duy trì sức khỏe tâm thần.
Nghiện caffeine và rối loạn giấc ngủ
 |
WebMD chỉ ra rằng sử dụng thường xuyên dẫn đến hiện tượng dung nạp caffeine: cơ thể cần liều lượng ngày càng cao để đạt cùng mức tỉnh táo. Sự phụ thuộc này gây ra các triệu chứng như đau đầu, "sương mù não" và mệt mỏi khi không được cung cấp đủ caffeine.
Hàm lượng caffeine và đường cao trong nước tăng lực trực tiếp phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng phục hồi của não bộ.
Sự thật về các thành phần "bổ sung"
Nhiều nhãn hàng quảng cáo các thành phần "tăng cường chức năng" như nhân sâm, guarana, vitamin nhóm B hay taurine. Tuy nhiên, chuyên gia cho rằng hàm lượng những chất này trong mỗi lon thường quá thấp để tạo hiệu quả thực sự.
Cơ thể người khỏe mạnh đã nhận đủ các vitamin này từ chế độ ăn uống hàng ngày và có khả năng tự đào thải dư thừa. Do đó, lợi ích từ những thành phần "đặc biệt" này thường bị thổi phồng quá mức.
Lời khuyên từ chuyên gia
Các chuyên gia khuyến nghị thay vì phụ thuộc vào nước tăng lực, người trẻ nên:
- Ưu tiên giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
- Tập thể dục đều đặn để tăng năng lượng tự nhiên
- Uống đủ nước lọc
- Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng
Nếu cảm thấy mệt mỏi kéo dài, cần tham vấn bác sĩ thay vì tự ý sử dụng các sản phẩm tăng lực.
