Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu từng gặp về vấn đề cân nặng, cô lên cân không kiểm soát. Dù tập luyện hiệu quả nhưng người đẹp gốc Nam Định vẫn không thoát khỏi "lời nguyền" tăng cân. Cô từng chia sẻ về phương pháp giảm cân thẩm mỹ để lấy dáng thon nhanh chóng.
Thế nhưng, tới thời điểm hiện tại, Kỳ Duyên khoe thành tích tập luyện bằng cách gym và kết hợp chế độ ăn eat clean. Chỉ sau 1 tuần, cô có được vòng eo phẳng lỳ, nổi rãnh bụng sâu. Những hình ảnh Kỳ Duyên khoe trên trang cá nhân nhanh chóng nhận được lời khen ngợi từ bạn bè và người hâm mộ.
Nhiều người mong chờ Kỳ Duyên sẽ xuất hiện trong những bộ hình nóng bỏng chào hè 2021. Có thể nói, đây là vóc dáng đỉnh cao nhất của người đẹp trong nhiều năm qua.
Nói rõ hơn về phương pháp giảm cân mà Kỳ Duyên thực hiện là eat clean. Đây là lựa chọn của nhiều người muốn xuống cân trong thời gian ngắn nhưng an toàn cho cơ thể, không ảnh hưởng tới sức khoẻ. Thực hiện ăn chế độ eat clean cần lưu ý những nguyên tắc sau:
- Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày.
- Ăn sáng đầy đủ hàng ngày, trong khoảng một giờ sau khi thức dậy.
- Ăn protein nạc và carbohydrate đầy đủ mỗi bữa ăn.
- Ăn hai hoặc ba thực phẩm chứa chất béo lành mạnh hằng ngày.
- Lấy chất xơ, vitamin, chất dinh dưỡng và enzyme từ trái cây và rau quả tươi.
- Kiểm soát nghiêm ngặt các phần ăn.
- Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.
Chế biến thức ăn eat clean được thực hiện dưới dạng cơ bản nhất. Những món ăn thường được hấp, luộc để giữ được dưỡng chất nhưng lại không bị pha tạp nhiều gia vị giống với việc chiên, xào hay nấu, kho.
Hạn chế nêm nếm những gia vị trong nấu ăn như muối hay bột ngọt... đây đều là những gia vị đánh lừa vị giác khiến bạn ăn ngon miệng hơn, đồng thời làm cơ thể tích nước. Vì thế, nên hình thành thói quen ăn nhạt từ bây giờ để tốt cho sức khoẻ.
Nhiều người lầm tưởng ăn chất béo là nguyên nhân gây tăng cân nên đã loại bỏ hoàn toàn trong bữa ăn, điều đó hoàn toàn sai. Chất béo cũng được chia ra làm 2 nhóm là chất béo tốt và xấu. Chất béo từ thực vật tốt cho cơ thể, chúng được tìm thấy ở quả bơ hay các loạt hạt, dầu cá, omega-3... Trong khi đó chất béo có hại cần tránh xa sẽ có trong mỡ động vật, bánh kẹo ngọt...
Tập gym kết hợp chế độ ăn eat clean
Rãnh bụng sâu hun hút của nàng hậu ở góc chụp cận sau 1 tuần thực hiện ăn tập khoa học.
Dù tập luyện chỉ chiếm 30% trong việc giảm cân nhưng lại cực kỳ quan trọng. Khi cơ thể xuống cân sẽ khiến da không được săn chắc vì thế tập luyện là lựa chọn hàng đầu để siết cơ hiệu quả. Những bài tập đốt cháy calo toàn thân sẽ giúp bạn ra mồ hôi nhiều hơn.
Sau đó, bạn hãy lựa chọn những bài tập chuyên sâu đi cải thiện từng vùng cơ thể. Với những người muốn giảm mỡ bụng lên cơ như Kỳ Duyên có rất nhiều lựa chọn về bài tập.
Plank, gập bụng, đá chân chéo liên sườn, squat... đều là những động tác đơn giản nhưng mang hiệu quả cao trong việc kiến tạo đường cong cơ thể. Bài tập siết eo chính là chìa khoá để "phác hoạ" lên đường rãnh bụng mà bạn mong muốn.
Tuy nhiên, các huấn luyện viên thể hình khuyến cáo bạn chỉ nên duy trì tập bụng khoảng 4 buổi/tuần. Các buổi tập nên cách nhau để có thời gian cho vùng cơ thể được phục hồi.
Kỳ Duyên nhiều lần bị cư dân mạng phát hiện chỉnh ảnh quá đà, bóp méo vạn vật. Thế nhưng, với body săn chắc này, nàng hậu sẽ nghiễm nhiên mặc đẹp mà không cần photoshop.
